اليوغا هو مصطلح عام يشير إلى التدريبات الجسدية والعقلية والروحية التي نشأت في الهند القديمة بهدف تحقيق حالة من السلام الدائم. هناك العديد من الأسباب لإضافة اليوغا إلى تمارينك اليومية. فاليوغا تحسن قوة العضلات وتحقق المرونة والتوازن، كما أنها تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر. أثبتت بعض الدراسات أن اليوغا يمكنها أن تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق والألم المزمن بدرجة أكبر من العلاج التقليدي وحده.
فوائد رياضة اليوغا
لتمارين اليوغا فوائِد عظيمة، منها ما هو للصّحة الجسديّة، ومنها ما هو للرّاحة النفسيّة،
ومن هذه الفوائِد:
تعمل بعض تمارين اليوغا على حرق الدّهون، وبالتّالي خسارة الوزن.
لليوغا دور كبير في التخلّص من القلق والتوتّر، كما تزيد من الشّعور بالاسترخاء؛ لأنها تُعلِّم الإنسان كيفيّة التأمّل.
تزيد من مرونة الجسم، بما فيها الظّهر والأكتاف.
تُخفّف من آلام الظّهر بشكل كبير.
بحسب الدّراسات العلميّة الحديثة، فقد تمّ إثبات أنّ اليوغا تُقلِّل الإصابة بالاكتئاب
تُساعد على النّوم بشكل أفضل؛ لأنّها تُحسِّن المزاج وتُحارب الأرق.
تجديد طاقة الجسم والشّعور بالانتعاش والحيويّة.
تنشيط أجهزة الجسم والدورة الدمويّة، وتُحسّن من حالة الجسم الداخليّة.
لها دور كبير في شدّ الجسم وعضلاته بالكامل.
تمدّ الجسم بطاقة كبيرة وتجعله أكثر اتّزاناً.
شدّ العضلات وزيادة ليونة الجسم.
تجعل الجسم أكثر مرونة وليونة.
تعمل على زيادة الطّاقة الجنسيّة.
تزيد من كفاءة عمليّة التنفّس.
تُخفِّف من آلام الطّمث وأعراض ما قبل الطّمث.
تعمل على رفع مستوى الهيموغلوبين في الدم، ممّا يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم.
تُساعد في العلاج من التهاب المفاصل.
تحذيرات
في حال كان الشّخص مُصاباً بارتفاع ضغط الدم، أو مرض السُكريّ، أو مشاكِل في القلب، فيُفضَّل استشارة الطّبيب قبل البدء بتمارين اليوغا، ويُفضَّل أن يتجنّب المُصاب بهذه الأمراض من بعض الوضعيّات المُعيّنة في اليوغا التي قد تضرّ بصحّته وحالته