نقدم لكي نظام دايت اسبوعي لانقاص الوزن بمناسبة بدا الصيام الكبير
الفطار:
5 معلقة كيبرة فول بزيت زيتون + شريحه توست بني + طبق سلطه خضراء
أو 2 شريحه توست بني +معلقة كبيرة زبدة فول سوداني +موزة
سناك:
بعد ساعة كوب شاي اخضر
بعد ساعة تفاحه خضراء او برتقالة
الغداء:
سمكه مشويه +طبق سلطه خضراء بزيت زيتون
أو علبه تونه مصفاه من الزيت ويضاف إليها زيت زيتون +ثمرة طماطم صغيرة وعليها رشة فلفل اسود
سناك:
بعد ساعة كوب شاي اخضر
بعد ساعة موزه +كوب قهوة سادة
أو ذرة مشوية
العشاء:
طبق سلطه خضراء بزيت زيتون
او مشروم وبروكلي مشوي على الجريل بالتوابل والفلفل
ملحوظة:
- شرب ٤ ليتر مياه يوميا ديتوكس بقدونس.
- ممنوع السكر نهائي ممكن دايت فقط.
- تقليل الملح جداً.